因為現在的生活壓力比較大，很多男性朋友都會出現腎虛陽痿的情況，以致於男性朋友在面對妻子或情侶的時候都會感到力不從心，這對情侶或夫妻之間的感情十分不利。 對此，小編建議各位男士通過運動的方式來提高自己的性功能，那麼哪些方式能有效提高男性的性功能呢？ 下面為各位男士介紹三種運動方式。

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1、騎馬鍛煉勁力

建議性功能低下的男生在生活中採用騎馬的運動方式來鍛煉自身的敏捷性和協調性。 在騎馬的時候能有效鍛煉到人體的全身肌肉，使男性朋友腿部肌肉更加健碩，讓男性朋友在性生活中更有勁力。

2、滑水加強持久度

性功能不好的男性朋友在生活中還可以通過劃水的方式來加強持久度。 有關專家認為，水上運動是一種運動量較大的有氧運動，男性朋友在生活中經常劃水能有效加強性持久度，不僅如此，通過滑

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冰的方式還能使男性朋友臀部變得更加豐滿和渾厚，這種性感的臀部將更能吸引女性朋友的眼光。

3、學小貓伸展四肢

這套動作非常簡單易學，經常練習就能有效增強男性朋友的性能力。 具體做法是跪在床上，然後將雙手往前伸，使手掌能夠觸及到地面，接著再將膝蓋以上的身體逐漸向後拉，使臀部能夠接觸到腳跟，

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這做一動作的時候，應盡量舒展手臂肩膀以及背部等部位，每次堅持數十秒，再慢慢放鬆，反覆3到5次即可。

綜上所述，相信各位男士都知道應該採用什麼樣的運動來提高自身的性能力了吧？ 在性生活中，男性朋友扮演著非常重要的角色，其中手臂和腰背是男性朋友在性生活中的主要力點，而通過以上三種運動方式則可有效增強手臂和腰部的支撐力，從而達到提高性能力的效果，各位男性朋友不妨試試看！