一、7個妙招讓你遠離冬季抑鬱症

1、早睡早起、多曬太陽

研究發現，冬天光照時間短是精神抑鬱的主因，當黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。 比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區，身在臺灣的你是多麼的幸福。 所以你不妨早睡早起，延長在白晝活動的時間。

除此之外，我們每天拿出半個小時的時間去散

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步，曬曬溫暖的陽光，能夠給身體補充維生素D的哦，而且還能夠使得一整天都有精神。

2、讓生活多些變化、讓心情更開朗

冬天百木凋蔽，萬物靜滯，但是身為萬物之靈的你，應該要鼓勵自己在這時更積極樂觀。 你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，並花3~4個小時以上坐在電視機前面？ 這樣做不但會使你的生活缺乏刺激與社交，更會讓你時常感到昏昏欲睡。

3、提醒自己喝足夠的水

其實當你感到口渴時，身體早已處在缺水的狀態。

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每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運動后。 你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。 不過，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數，來避免身體因此而脫水的現象。

4、多收拾多打掃

冬天也是除舊布新的季節，找幾個週末為家裡重新換換季，自己動手整理、打掃、佈置。 現在景氣差，剛好可以發揮你的創意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動量，還能讓環境煥然一新，心情當然更愉快！

5、芳香療法

試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、

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或是芳香精油製成的蠟燭！ 另外，你是否也有冬天水喝得少的問題？ 一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會不自覺的減少喝水量; 更有人因為怕常跑廁所，刻意少喝水。

6、及時補充水分

身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細胞等的“工作”速度也會變慢。 除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺也會較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病。