快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。 對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。 快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。 專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之後，就可加快步伐了。 走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。 每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。

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骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳；强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

四、春天减肥多吃哪些中药

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山藥
山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化; 減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
山豆根
山豆根，除腫脹，能治盜汗，此外，山豆根還有止瀉，祛痰，消腫，盜汗功能，並適用於相關的便秘咳嗽，盜汗等疾病性肥胖。
山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 不過，山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含

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膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
枸杞子
枸杞子能補腎，滋養肺，肝，明目，抗老化，控制高血壓動脈硬化，對降脂減肥有良好功效。
菊花
常見菊花包括白菊，杭菊和*，具有化解傷風，清熱，解毒，降脂，減輕體重的功效。 可用菊花泡水當作茶來喝，能明目解毒，降脂減肥。