1、紅棗

紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等; 並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。 紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。

　　2、核桃

核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。 李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。 核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。 功效：補腎溫肺，潤腸通便。 核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝

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水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

3、西紅柿

西紅柿到底是水果還是蔬菜？ 曾經引發過很激烈的爭論，後來定論為蔬菜類。 但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。 西紅柿的營養價值非常豐富。 西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。 還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。 番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。 番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並能改善男性精子濃度和活力，提高精子的品質，降低不育的風險。 番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。

三、男士養腎4步走

適量飲酒

最新發現，適量飲酒有助於預防男性腎功能衰退。 血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。 不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。