2. 走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。 而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。 而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

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3. 要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

三、男士健康減肥方法介紹

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1、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。

2、有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節

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奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。 同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內一倍的熱量。

3、做俯卧撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。 如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則 非常能夠吸引人。 在性交中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。

4、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。

5、做卧推健身，能夠加強胸部、肩膀肌

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肉力量。 女人會發現男方的胸肌更加迷人， 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

6、地跳躍最耗脂，躍運動是一種良好的健身方法。 經常進行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動水準。 反覆地重複持續練習跳躍動作，能使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水準、平衡能力，發展協調用力的能力和靈敏度。