一、男人如何增強性功能

一、鍛煉雙肩柔韌性

男士肩部線條很重要，大家一般都會用舉重和引體向上來增加雙肩的力量，鍛煉線條。 當小編這裡說的，並不是要大家增加肩部的力量，而是要增加肩部的柔韌性。 下面介紹的這套動作就可以達到這樣的效果

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。 性生活時，在床上翻轉滾動是需要雙肩上下左右的柔韌性，而不是單純的力量。

自然站立，將雙臂向前伸直，然後用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力為止。 期間，雙手保持伸直狀態，不能彎曲。 保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作3次。

二、鍛煉腹部力量

性生活過程中，運用得最多的肌肉，應該就是

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腹部了。 所以腹部力量是男士很重要的一個專案，鍛煉腹部力量最常用的方法就是仰臥起坐。

仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。 保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。 可以根據個人練習的次數，慢慢增加次數，貴在堅持，才能達到鍛煉的效果，相信平坦腹部是可以擁有的。

三、鍛煉髖部和腹股溝的柔韌性

同樣地，這部分主要練習的是柔韌性，而不是力

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量。

盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量向前伸。 當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩下，保持姿勢3-5秒，即為一次。 放鬆一會兒，再重複以上動作3次。

四、凱吉爾式練習