一、老年人的冬季禦寒有哪些技巧

1.冬天外界的氣溫低，而人體表面仍在不斷地向外散發熱量，這樣更會引起人體熱量的大量喪失。 因此，日常讓老年人多穿幾層衣服，這樣可以使各層衣服之間，衣服與皮膚之間形成許多空氣層，衣服層次穿得越多，形成的空氣層也就越多。 而空氣層是熱的不良傳導體，它能減少皮膚表面的散熱， 阻止冷空氣流入，起到良好的保暖作用。 給老人穿的衣服不要做得太厚、太重，以免穿在身上負擔太重，影響活動。 老人血液迴圈功能較低，不適宜穿緊身衣，那會壓迫皮膚和血管，不利於氣血運行， 所以給老人穿的衣服還要做柔軟、寬鬆。 在選衣料時，宜用棉製品。 “禦寒無複勝棉者”，棉製品既柔軟又暖和，非常適合老人穿用。 為便於

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老人外出和夜間起來，應給老人準備一件柔軟、寬鬆，樣式好看、質地較好的半長夾層大衣，如真絲棉襖、羊皮棉襖等，但一般不選羽絨服，因羽絨對老人的呼吸系統會有刺激性。

2.除要為老人準備合適的衣服外，還有必要準備一頂防寒性能好的帽子。 老人戴上帖子可防止大量的熱量從頭頂散失。 當然，圍巾和手套也得準備。 人頸後的風府穴、風池穴最容易受到風寒的侵襲，在脖子上圍條圍巾，可防止寒邪對這兩個穴位的入侵。 當風和日麗之時，老人想出門散步時，圍巾、帽子和手套都是必不可少的禦寒裝備。

3.“寒從腳下起”，還要為老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。 添置鞋襪時，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液迴圈差的特點，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。

4.此外，還要常幫老人洗舒心的熱水

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澡。 洗澡可減少皮膚痛癢，舒筋活血，提高身體的保暖能力。

5.孝敬老人是中華民族的一大美德，也是構建和諧、文明社會的重要表現。 為了明天更美好，全社會都應當重視、做好關愛老年人的事業，讓天下老人個個盡歡顏。

二、老人冬季禦寒吃什麼食物好呢

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富含維生素的食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力; B族維生素有利於正常代謝; 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力; 維生素E可以使血液迴圈順暢，調整體內激素平衡。 因此，可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。

富含礦物質的食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。 胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用; 可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經常食

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用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。

　　富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。 甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。 如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力會因此降低。 因此，可適當多吃點海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。 此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

三、老人冬季禦寒就吃5種食物