冬季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。 不同種類的梨性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進口的啤梨，則寒性更大一些。

　　3、大豆

大豆的營養成分很是豐富，含有的蛋白質含量很高。 而且含賴氨酸也比較高，可以彌補糧食中賴氨酸的不足。 它既能當蔬菜，又可以代替糧食，冬天吃大豆特別有益。 中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

　　4、花生

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花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用; 含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。

花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。

可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

三、預防寒冷的方法有哪些