1、頭部：戴帽、梳頭

都說冬季戴帽，猶如暖壺加塞“，保暖頭部對於全身保暖來說，非常之重要。 頭部一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。 而且，頭部最不善於自主保暖，留不住熱量，天氣寒冷的時候，尤其要注意保暖。 冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額。

戴帽子也有講究，首先，帽子應經常清洗，長時間不清洗帽子易致病。 其次，冬季我們外出進屋時，許多人往往一進屋就把帽子摘掉，或者是運動時稍一出汗就摘掉帽子，其實這種做法對我們的健康也很不利。 再次，一些人覺得別人的帽子好看，就喜歡借來戴一戴試試，其實這一做法也很不科學。

還要注意，在風大時不要迎風走，應側身走過，並

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以手或前臂護頭。 每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能; 兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液迴圈。

　　2、耳朵：戴耳包、搓耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。 外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。 所以在冬天，耳部的保暖工作也應該被重視起來。

外出一定要給它們穿上「保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。 當然，若你有長頭髮蓋住耳朵，也會好一些。 從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。 堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘。

　　3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子

天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。 如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。 另外，患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應盡量減少外出，必要時還要戴口罩防寒。

按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻樑兩側上下摩擦，手法由輕到重，以不損傷皮膚為宜，於早晨起身前、晚間睡覺前各按摩數分鐘，直到有發熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液迴圈，使鼻子儘快適應外界寒冷的氣溫。 其他空閒時間也可進行。