一、春季養生的4大原則

增強體質。 主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。 可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊遊等。

調節情緒。 春天宜酌情增加一些富含*、*的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止「春困」和情緒低沉。 另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。 養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情

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養性。

起居規律。 在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。 這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。 為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林間小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

飲食合理。 春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內鬱熱而生肝火，可適當配吃些清解里熱、滋養肝臟的食物，如荞麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蘊菜、芹菜、菊花苗、莴筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等。 這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

二、女人春季美容吃什麼水果好

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1、檸檬

檸檬中的維生素C特別豐富，只要你想美白，應該都會想到檸檬，檸檬中含有檸檬烯、苦素、枸櫞酸和維生素A、B、C、D、E，能有效去除疲勞感，改善肌肉的工作能力，活化皮膚表皮細胞等多重保健功效。

　　2、葡萄

葡萄中的類黃酮是一種強力的抗氧化劑，可抗衰老，也能抑制自由基，鎂、B族維生素作為活力成分，可起到保護肌膚的作用; 此外葡萄多酚是最為強有力的抗自由基分子。

3、奇異果

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奇異果中的果酸可抑制角質細胞內聚力及黑色素的沉澱，有效地去除或淡化黑斑，改善幹性或油肌膚。 水蜜桃水蜜桃有補血活血、生津滌熱，給人好氣色，桃子中的糖分較高，不宜多吃，以免發胖，適當的吃可改善肌膚的彈性。

　　4、木瓜

木瓜有美白、豐胸的效果。 木瓜可以燉湯或是加蜂蜜蒸木瓜，是豐胸的上品，木瓜中內含有木瓜酵素，能分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪幫助減肥。

5、櫻桃

櫻桃中含有果酸，用於外敷，可去除老化角質，如果塗抹在皺紋處，可美白紅潤肌膚，去皺清斑，櫻桃中的維生素C是重要的抗氧化劑，可美白，防止黑色素形成。