三、春季要怎麼飲食

春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。 然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。 健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。 但是素有舊疾的人，在這多變的季節裡，就不那麼幸運了，舊疾極易復發。 此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。

春季食物以選則一般性調補食品

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為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。 不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。 然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

春天百花盛開，空氣中瀰漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。 若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易復發。

總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。

四、如何飲食解除春困

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冬季過去，春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除“春困”，使你精力充沛。

一、早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少;

二、飲食要清淡滑的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口;

三、攝取足夠的蛋白質 蛋白質是

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由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力;

四、常吃水果和飲果汁 水果中含有豐富的鉀，它是説明維持細胞水分的主要礦物質之一。 鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。