21、 【刮刮手臂輕鬆治便秘】生活節奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運動和睡眠不足，很容易導致便秘。 要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。 具體方法是：沿肩頭、胳膊前外緣向下刮拭至食指的商陽穴，每一下刮拭12—16釐米，既可以隔著薄衣服刮拭，也可以直接在皮膚上刮。

22、 【火腿土豆濃湯】1.土豆切丁，洋蔥和火腿切碎2.小火加熱鍋中黃油，加入洋蔥3.加入土豆丁繼續翻炒，加入清雞湯和牛奶4.煮沸后小火慢煮15分鐘關火晾涼5.打碎，倒回鍋中繼續加熱6.煮沸放入調味后關火。

23、 【晚餐吃太晚害處有多大】第一，導致肥胖和心血管疾病。 二，造成胃食管反流病。 三，影響睡眠，引發抑鬱。 四，引發胃病。 吃好，午吃飽，晚吃少這一養生經驗是有道理的。

24、 【女人最需要的十大養生寶物】1.護腦：菠菜; 2.護眼：紅薯; 3.護髮：海帶; 4.護肺：番茄; 5.護腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”）; 6.護心：深海魚; 7.護腎：黑豆; 8.護胃：甘藍; 9.護甲：雞蛋; 10.護膚：

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西藍花。

25、 【黃水晶的功效】一、黃水晶的招財聚財功效，黃水晶之凝聚意外財富能量最強。 它能帶來偏財運，能增強氣場中的黃光，黃光會影響物質生活和財運，有催財之功效。 二、黃水晶的鎮宅功效，黃水晶可保家宅安寧，驅邪鎮宅。 三、黃水晶對健康的功效，幫助腸胃等消化系統的功能。

26、 【容易讓男人生病的四種心理情緒】1、敵意，敵視情緒長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統。 2、季節性情緒失控，警惕因天氣變化而產生的情緒疾病！ 3、憤怒，VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。 從而導致思維能力下降。 4、多疑。 多疑使心理安全指數降低，因多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰爭的導火線。

27、 【嗜睡也傷身】人體有一個固定規律的生理週期，如：大腦經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你強制它處在休眠狀態，就會違反規律引起人的惰性，導致越睡越困，越睡越懶，長此下去會打亂人的生物鍾節律; 影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，導致記憶力下降，增加患失智的風險。

28、 【養生茶道】【平淡似茶】沏

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一壶茶，坐在傍山的陽臺，細細品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和。 看茶在水中上下飄舞、沉浮，茶葉徐徐開展、復原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸於平淡。

29、 【一次性紙杯第一杯水不要喝】一次性紙杯的內壁上通常塗了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40°C，蠟就會溶化，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。 此外，使用一次性紙杯時，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉，使紙杯中有害物質充分揮發。

30、 【夏季養生提醒】夏季濕度大，如果喝水較多又排不出來，就易導致體濕。 以下方法可避免濕氣入體：1.多吃健脾利尿的食物。 2.保持屋內空氣流通。 3.少食甜膩食物。 4.避開生冷食物。 5.洗頭注意擦乾。 6.保持衣物乾爽。 7.不要貪涼睡地板。 8.潮濕下雨天減少外出。 9.少飲酒。

31、 【鹼水去鮮桃毛】鮮桃好吃但桃

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的絨毛難去，有一極簡單方法可去桃毛。 即：在清水中放入少許食用鹼，將鮮桃放入浸泡3分鐘，攪動幾下，桃毛便會自動上浮，清洗幾下毛就沒了，很方便。

32、 觀五官知健康：（<>）臉色潮紅：心臟有問題; （<>）臉上長斑：婦科疾病; （<>）眼白泛黃：肝膽有毛病; （<>）眼瞼泛白：小心貧血; （<>）眼皮浮腫：水分代謝不暢; （<>）唇色過紅：易上火; （<>）唇色蒼白：貧血; （<>）舌赤紅：積熱過多; （<>）舌蒼白：身體虛弱; （<>）舌頭髮紫：血液過稠; （<>）牙齦紅腫：胃炎或疲勞; （<>）牙齦出血：腸胃不好。

33、 【哪些人適合吃巧克力】巧克力適合長時間體能高度消耗的人。 比如，作為戰地食品，它體積小、能量高、吃起來方便，能迅速補充能量; 外出徒步旅行、爬山時，備點巧克力也能為我們消耗的體能迅速充電; 長時間高強度訓練的運動員，對脂肪沒有太大顧忌，所以平常吃點巧克力有益無害。

34、 【這些食物幫你改善壞情緒】（<>）憤怒，可以喝玫瑰花茶或者單泡山楂，蓮藕也是順氣佳品。 （<>）悲傷，濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所説明。 （<>）多疑，適當吃肉類和海產品能改善心境。 （<>）抑鬱，補充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。 你現在該吃啥？

35、 【輕熟肌需掌握的緊膚按摩法】1.把拇指和食指環成一個圈，用拇指的指關節做點壓式來按摩。 2.從嘴角向咀嚼肌方向，從鼻翼往顴骨方向，從眼頭到太陽穴方向，分別按壓。 3.用食指的關節從嘴角逐漸向上按壓到眼頭，然後眼眉骨做按壓動作逐漸過渡到太陽穴。