48、 【忌裸露睡眠】夏季很多男士喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。 所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

49、 【衛生巾的幾個小秘密】1、月經期間不宜吃高脂肪高熱量食物，而應代之以水果、蔬菜、飲食清淡。 2、勤於更換：經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的培養基，要勤快更換。 3、與衛生護墊保持一個距離：嬌嫩的皮膚需要一個透氣的環境。 4、慎用藥物衛生巾。 5、消毒與漂白。

每天一個健康小知識【100】

1、 【不喝碳酸飲料】波士頓的科學家們發現，每天喝一瓶

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以上的可樂使人得到代謝症候群（包括高血壓、高胰島素血症、腰部肥胖）的危險加倍，從而增加心臟病和糖尿病的發病率。 更佳的選擇是：在你需要振作精神的時候喝茶，或者喝蘇打水加果汁。

2、 【養生：5種水果拯救瘋狂熬夜族】1、蘋果。 蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。 2、楊桃。 含有對人體健康有益的多種成分。 3、柳丁。 避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射。 4、檸檬。 常吃檸檬可説明消化吸收，令皮膚光潔細膩。 5、葡萄。 營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分。

3、 中醫養生【總吃太飽，上火又傷身】現代人吃得越來越好，胃口也越來越大，每逢過節、聚會，總要享受一份大餐，動不動就吃了120分飽。 天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師江海濤提醒，吃太飽對健康的危害很大，中醫認為，過飽不但容易生濕熱，還會進一步消耗人體的正氣，導致很多疾病和不適。

4、 【精神緊張喝牛奶】乳品富含色氨酸，在體內可轉化為血清素，能作用於神經，使人安寧和放鬆，促進情緒穩定，説明控制人的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。 體內血清素充足，每臨大事有靜氣。 同時，色氨酸和血清素能促進睡眠因數褪黑激素的合成，利於提高睡眠品質，因此牛奶有鎮靜安眠的作用。