做瑜伽之前做熱身運動，可以預防運動的傷害。 但是很多人卻不知道怎麼做熱身運動比較好，熱身運動的方式各種各樣，找到適合自己的才是最重要的，熱身運動不僅有著很大的作用，而且也可以達到鍛煉身體的作用，下面就來給大家介紹一下瑜伽前熱身運動

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應該怎麼做，想要瞭解的人就一起來看看吧。

可以先低頭，感覺到頸部肌肉受到拉伸，盡可能的讓下巴向前胸靠近，然後再把頭從右側開始順時針的轉動一圈，回到低頭的位置，然後再抬頭調整呼吸，向後仰頭感覺到下顎肌肉受到拉伸，把頭從左側開始逆時針轉動一圈，然後頭部回到正中心，調整呼吸。

大家也可以兩手叉腰，挺直

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腰部和背部，兩條腿併攏，頭部輕輕的前彎後仰，靠左靠右進行轉動，然後再從前左後右方向繞圈轉動四次，然後再從前右後左方向繞圈轉動四次，轉動的時候肩頸自然的放輕鬆。

大家也可以挺直站立，兩腿併攏，右手自然的垂放，左手輕輕的搭在左肩上面，尤其往後進行轉圈轉四次，然後再從後往前轉圈轉四次，換左手自然的垂放，右手輕鬆地搭在自己的右肩膀上面，從前往後轉十圈，然後再從後往前轉四圈。

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上面給大家介紹的就是瑜伽前熱身運動怎麼做，現在大家應該也知道了吧，大家如果想要做熱身運動的話，就可以試試上面的這些方法，還應該要注意的就是把注意力集中在呼吸上面，通過暖身可以調節心理狀態，讓自己能夠迅速的投入到運動裡面，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的説明。