一、教你男人四十如何養生

讓背部休息

不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。

此時，醫生會告訴你，大部分男性背痛的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。 好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

小編支招：

人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風

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險。 如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的檯子上來操作。

　　多用腿部

在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。 因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。 另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。 如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

寬鬆著衣

下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。

變換姿勢防靜脈曲張

男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。 但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。 因此，要通過各種努力來預防它們的發生。