所以，四十岁男人压力大的可以进食一些碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”乳酸，以缓解疲劳。

钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

四、40岁男人常见的5大健康问题

　　1、性冷淡

男人性冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。

最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。

2、“聰明透頂”

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據調查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發原因何在; 10%的人認為是油脂分泌過多; 10%的人認為是遺傳; 10%的人認為是累的。 而實際上脫髮在鬱悶男人中所佔的比例最大，所以說，一定要保持心情愉快，心情好，頭髮自然也茂盛。

3、腎虛

中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調理將會影響身體健康。 在臟腑中腎臟於人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。

　　4、啤酒肚

現在大多四十歲的男人，早已經挺著一個大肚腩了。 專家提醒，脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發人群都是胖子。 要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對啤酒肚說不。

5、虛胖

40歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。 可以用手做個自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。 發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。