性功能的好壞影響著夫妻之間的生活，現在很多男人都出現陽痿的趨勢，那麼男人怎樣鍛煉才能增強性功能？ 一些研究表明，常運動多進行按摩可以説明男人增強性功能，下面一起來詳細的瞭解這方面的知識吧。

一、可以適當的做一些俯卧舒展運動。 這個運動是很簡單的，先俯卧，然後將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，要注意的是，每次的伸展要至少維持十秒，然後再慢慢進行放鬆。

二、要想增強性功能，男性朋友們可以多

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做仰臥起坐、俯卧撐、提肛，這三種運動可以可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流迴圈、擴張、充血，促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，從而達到增強性功能的作用。 每晚入睡前，在床上分別做至少20個。

三、進行按摩強腎。 按腎俞穴。 先按摩腳底湧泉穴，按摩81次。 再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。

四、下腹部摩擦。 要想增強性功能，每天臨睡之前，可以把一隻手放在臍下恥骨上小腹部位。 另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部從右往左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。 摩擦雙耳也是一個不錯的方法，每天早上起來的時候，可以用指尖輕輕環形摩擦耳邊，或者點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

以上就是關於男人怎樣鍛煉才能增強性功能方法的介紹，希望通過以上內容，讓你瞭解到更多的增強性功能的方法。 因為男性在進行性行為的時候，腰部、手臂等部位是非常重要的，通過以上的幾種方法，可以增強腰部手臂的力量，從而增強性功能。

一、男性鍛煉能提高性功能的方法