一、男性怎麼根據體質養生保健方法

寒性體質

寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質，擁有這樣體質的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。

寒性體質的男性，容易患性慾淡漠、性慾低下等男科疾病。 因此，在日常調養中，要注意避免感寒受濕，養護陽氣，可服用性溫平和的調養藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。

熱性體質

熱性體質包括陰虛性體質和濕熱

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性體質，擁有這樣體質的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。

熱性體質的男性性欲要求較強，容易患過敏性疾病和生殖器結核等男性疾病。 因此，在日常調養中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。 可以服用一些性質平穩有滋補之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。

抑鬱性體質

抑鬱性體質有性格內向、多思抑鬱

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的傾向。 這類體質的人多有一定文化修養、性格不穩定、情緒變幻無常。 凡遇到婚姻、家庭、事業等不順或社會壓力時，就難以承受，抑鬱不樂，且非常敏感。 抑鬱性體質的人，容易發生陽痿早洩、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合症。

抑鬱性體質的男性應適當參加一些文娛活動和體育運動，多學習一些性生理、性心理知識。 在治療上，以排解抑鬱、暢達氣機為主，慎用補益，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調養。

二、男性睡前養生保健的四大方法

1、按摩湧泉穴

當你躺在被窩裡難以入睡時，可

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以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。 這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。 如長期堅持，還能起到保健作用。

2、梳頭鬆弛神經

睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。 而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠品質。 在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。