一、年輕男性有哪些減掉小肚子方法

　　1.吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些「瘦腹」食品的話，你的目標就能更快地達到，保你腰腹變化看得見！

小編建議大家平時多吃：番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號

常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看，前面怎麼會凸出個小肚腩？ 這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。 這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了。 它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

　　2.加快走路速度

只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。 阿肯色大學最新的研究發現即使當鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每周做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。

減肚子最有效的方法是在整個快走訓

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練保持高強度，最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。 如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時間，再快走一段時間。

二、男人減小肚子技巧

　　1、多做腹部健美操

男人減肚子的方法，盤腿而坐，手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹跡反覆做8-12次。 兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。

反覆做10次。 雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。 反覆做5~10。 自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。