3.做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量; 在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗; 餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

4.適當節制飲食

少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這

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樣可促進體內脂肪的消耗。

　　5.多做腹部健美操

盤腿而坐，手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。 反覆做8-12次。 兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。 手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。 反覆做10次。 雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。 反覆做5~10。 自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。